Vilket är ditt favoritpass?

En högintensiv konditionsträning från som kombinerar atletiska rörelser med styrkeövningar - allt till peppande musik.

Starta morgonen med ett härligt energifyllt pass nere på stranden. Styrka & kondition varvas, så hela kroppen får jobba.

På måndagen klockan 17.00 får du möjlighet att delta i Coastal Cold Camp. Under denna aktivitet finns endast plats för 20 personer så det är först till kvarn och anmäla dig gör du i SportCamp.

Breathwork, mindset & kyla

Vi startar på Cirkusplatsen (gräsytan utanför receptionen) där Wim Hof-instruktören Johan guidar dig genom en grundläggande Wim Hof Breathwork – en enkel men kraftfull andningsteknik som fungerar frigörande på ditt fysiska, mentala och känslomässiga plan. Tekniken kan bland annat bidra till minskad stress, ökad energi, bättre fokus, stärkt immunförsvar och ökad resiliens. I kombination med kyla kan effekterna förstärkas.

Sessionen inleds med en introduktion innan vi tillsammans praktiserar några rundor av andningstekniken och upplever dess effekter.

För den som vill fortsätter vi därefter till Böda Sands Spa för ett guidat is-/kallbad med efterföljande uppvärmning. Tänk på att ta med dig badkläder och handduk.

OBS!
Du behöver vara frisk för att delta. Gravida samt personer med epilepsi, Raynauds syndrom typ 2, hjärt-/kardiovaskulära sjukdomar eller som nyligen opererats bör avstå. Vid osäkerhet – rådgör med läkare.

Sessionen assisteras av Jennie Landahl (Coastal Yoga) och Andreas Anell (Böda Sand Spa).

Träning för mage-, bål- och ryggstabilitet. Stärk din kropp och din hållning med effektiva övningar.

Fokus på att stärka musklerna i kroppens kärna, vilket inkluderar bland annat mage, rygg och höfter. Viktig träning för hållning, stabilitet, rörelseförmåga och för att förebygga skador.

En kombination av styrke- och konditionsträning som bygger på funktionella övningar och som utförs under hög intensitet och med konstant variation.

Uppbyggt kring en serie övningar som utförs i effektiva intervaller. Träningen består av konditions- och styrkeövningar som utmanar och stärker hela kroppen.

En härlig och fartfylld danceaerobic till musik som får dig att vilja ta ett varv till. För alla som älskar att dansa!

Vi dansar med närvaro och mjukhet. Tidigare år Sand, Hallelujah, Monsters. Nu till Lean on me. För dig som vill dansa och känna ännu mer!

Vi kickar igång träningsveckan tillsammans med hela dansteamet och ett fartfyllt danspass!

Varierande danspass varje dag. Bland annat bugg, rock, dancefulness, hip hop och mycket, mycket mer!

Afroklass med skönt groove och vi släpper lös från insidan i kraftfulla rörelser. För alla som älskar att dansa!

Kom och lär dig grunderna i Sveriges nationaldans. 

Vi ger dig stegen och du hittar takten. Det går både att dansa ensam eller i par.

Kom och känn dig klar till torsdagens BUGGKVÄLL till Streaplers på scenen torsdag 20.00

En holistisk träningsform som fokuserar på att stärka både kropp och sinne. Den kombinerar fysiska övningar med mental inställning.

Dansteamet tillsammans med resten av instruktörerna bjuder på ett pass med dans & roligheter.

En högintensiv intervallträning. Det är en träningsform där du varvar korta perioder av intensiv aktivitet med vila eller lågintensiv aktivitet.

Vi inleder varje pass med löpskolningsövningar och tekniktips. Därefter kör vi någon typ av intervallträning där var och en bestämmer sig eget tempo.

En effektiv och skonsam träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretching och yoga. Träningen är individanpassad och utgår från ett helhetsperspektiv, vilket ger förutsättningar till en balanserad kropp. Pilates kan förbättra din balans, smidighet, kroppsmedvetenhet, styrka, uthållighet och hållningen i kroppen.

Pilates Hiit är en högintensiv träningsform som kombinerar pilatesens fokus på styrka, core och kontroll med HIIT:s snabba tempo för kondition.

Passar alla! Träna upp balans och rörlighet, en viktig del i såväl träning som vardag.

Ett holistiskt sätt att träna atletiskt och samtidigt mjukt. Under denna klass jobbar du med kroppen som ditt motstånd och underlaget som ditt redskap. Hela klassen är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster, där fokus är att röra att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen

Styrketräning för hela kroppen med din egen kropp som vikt där du kan anpassa övningarna till det som passar din kropps- och dagsform.

Väder & vind avgör vilken typ av yoga vi praktiserar. När solen lyser och luften är varm yogar vi en lugn, stillsam och stretchig yin. Här får du landa, sträcka ut och återhämta dig till ljudet av vågor och vind på Böda Sands vackra strand. Om temperaturen sjunker yogar vi en mer flödande yang-klass på Sportcamp, som bygger styrka, balans och rörlighet. Positionerna sätts samman i ett flöde, där andning och rörelse synkroniseras.